Întrebări Frecvente

Pentru Începători

Sunt prea rigid pentru yoga. Pot să încep?

Absolut! Rigiditatea este exact motivul pentru care ai nevoie de yoga, nu un impediment. Flexibilitatea se dezvoltă treptat cu practica constantă. La plomiren, oferim modificări pentru toate poziții și încurajăm fiecare persoană să lucreze în limitele confortabile ale corpului său. Mulți dintre cei mai dedicați practicanți au început cu flexibilitate minimă.

Ce echipament am nevoie pentru prima clasă?

Pentru prima ta clasă ai nevoie doar de haine confortabile în care te poți mișca liber. Oferim saltele și accesorii pentru toți participanții. Pe termen lung, îți recomandăm să îți achiziționezi propria saltea de yoga pentru igienă și confort. Hainele ideal ar trebui să fie elastice dar nu prea largi, astfel încât instructorul să poată vedea alinierea corpului tău.

Cât timp îmi ia să văd rezultate?

Mulți practicanți raportează că se simt mai relaxați și mai energici după primele sesiuni. Schimbările fizice precum îmbunătățirea flexibilității și a forței încep să devină vizibile după 4-6 săptămâni de practică constantă de 2-3 ori pe săptămână. Beneficiile mentale și emoționale pot apărea chiar mai repede. Important este să fii răbdător și să te bucuri de proces, nu doar de rezultat.

Sunt în vârstă. Este yoga potrivit pentru mine?

Yoga este benefică la orice vârstă! De fapt, avem mulți practicanți peste 50, 60 și chiar 70 de ani. Practica poate fi adaptată pentru a răspunde nevoilor specifice fiecărei vârste. Yoga poate ajuta la menținerea mobilității, îmbunătățirea echilibrului, reducerea stresului și menținerea calității vieții. Oferim clase speciale cu ritm mai lent și accent pe siguranță pentru practicanții mai în vârstă.

Despre Practică

Cât de des ar trebui să practic yoga?

Pentru începători, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână pentru a vedea progres constant fără a copleși corpul. Pe măsură ce practica devine parte din rutina ta, mulți aleg să practice zilnic, fie clase complete fie practici scurte de 15-20 de minute acasă. Chiar și 10 minute pe zi pot aduce beneficii semnificative. Calitatea este mai importantă decât cantitatea - o practică conștientă de 20 de minute este mai valoroasă decât o oră făcută mecanic.

Care este diferența între diferitele stiluri de yoga?

Fiecare stil de yoga are propriile sale caracteristici. Hatha este mai lentă și se concentrează pe alinierea corectă, perfectă pentru începători. Vinyasa este mai dinamică, legând mișcarea cu respirația într-un flux continuu. Yin Yoga implică poziții pasive menținute mai mult timp pentru flexibilitate profundă. Kundalini combină mișcare, respirație și meditație pentru trezirea energiei. Oferim toate aceste stiluri, astfel încât să poți explora și găsi ce rezonează cu tine.

Trebuie să fiu vegetarian pentru a practica yoga?

Nu, nu este o cerință. Deși filozofia yoga tradițională include principiul ahimsa (non-violență), care pentru unii înseamnă vegetarism, fiecare persoană își face propriile alegeri alimentare. Yoga este despre conștientizare și ascultarea corpului tău. Pe măsură ce practici, s-ar putea să devii mai atent la cum anumite alimente îți afectează corpul și mintea, dar aceste schimbări ar trebui să fie naturale, nu forțate.

Pot practica yoga dacă am limitări fizice?

Da! Yoga poate fi adaptată pentru aproape orice limitare fizică. Instructorii noștri sunt instruiți să ofere modificări și variații pentru diferite condiții. Este important să comunici orice problemă de sănătate sau limitare instructorului înainte de clasă. Pentru condiții specifice, recomandăm să consulți un medic înainte de a începe orice program nou de exerciții. Oferim și sesiuni individuale pentru cei care au nevoie de atenție specială.

Abonamente și Clase

Ce tip de abonament ar trebui să aleg?

Depinde de cât de des plănuiești să practici. Pentru începători care vor să testeze, pachetul Introducere cu 4 sesiuni pe lună este ideal. Dacă ești dedicat și vrei să practici regulat, pachetul Premium cu 12 sesiuni oferă un raport calitate-preț excelent. Pentru cei foarte dedicați care vor flexibilitate totală, pachetul Unlimited este cea mai bună opțiune. Poți oricând să schimbi pachetul pe măsură ce nevoile tale evoluează.

Pot participa la clase online dacă am abonament?

Da! Toate abonamentele noastre includ acces la platforma online cu clase live și înregistrări. Poți alterna între clase fizice și online după preferințe. Clasele online sunt ideale pentru când călătorești, ai un program aglomerat sau preferi să practici în confortul casei tale. Oferim același nivel de instrucție expertă în ambele formate.

Ce se întâmplă dacă lipsesc o clasă?

Pentru abonamentele cu număr limitat de sesiuni, sesiunile tale sunt valabile pe toată durata lunii și pot fi folosite pentru orice clasă din programul nostru. Dacă nu folosești toate sesiunile într-o lună, acestea nu se reportează în luna următoare. Pentru abonamentul Unlimited, ai acces nelimitat la toate clasele în timpul perioadei de abonament. Te încurajăm să rezervi locul tău în avans pentru clasele populare.

Pot încerca o clasă gratuită înainte de a mă abona?

Da! Oferim o primă sesiune gratuită pentru toți cei noi. Aceasta îți permite să cunoști instructorii, să vezi spațiul nostru și să simți atmosfera unei clase înainte de a te angaja la un abonament. Pentru a rezerva sesiunea ta gratuită, completează formularul de contact de pe pagina principală și te vom contacta pentru a programa.

Meditație și Wellness

Nu pot să îmi liniștesc mintea când meditez. Este normal?

Absolut normal! Aceasta este una dintre cele mai comune concepții greșite despre meditație - că trebuie să îți golești mintea complet. Realitatea este că mintea va produce gânduri - asta face ea. Meditația nu înseamnă oprirea gândurilor, ci învățarea să le observi fără a te atașa de ele. Cu practică constantă, spațiul dintre gânduri devine mai mare și mai liniștit. Fii răbdător cu tine însuți - meditația este o practică care se dezvoltă în timp.

Cât timp ar trebui să meditez?

Pentru începători, recomandăm să începi cu doar 5-10 minute pe zi. Este mai benefic să meditezi 5 minute zilnic decât 30 de minute o dată pe săptămână. Pe măsură ce practica devine mai confortabilă, poți extinde treptat durata la 15, 20 sau 30 de minute. Unii practicanți avansați meditează o oră sau mai mult. Ascultă-ți propriul ritm și construiește treptat.

Yoga poate ajuta cu stresul și anxietatea?

Da, există numeroase studii care demonstrează că yoga este eficientă în reducerea stresului și anxietății. Combinația de mișcare fizică, control al respirației și meditație activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil pentru relaxare. Practica regulată ajută la reglarea hormonilor de stres și îmbunătățește capacitatea de a face față situațiilor stresante. Mulți practicanți raportează că yoga le-a schimbat fundamental modul în care răspund la stres.

Este yoga o practică religioasă?

Yoga are rădăcini în filozofia antică indiană, dar nu este o religie. Este un sistem de practici pentru bunăstarea fizică, mentală și spirituală care poate fi practicat de oameni de orice credință sau fără credință religioasă. La plomiren, abordăm yoga ca o practică seculară de wellness, concentrându-ne pe beneficiile sale practice pentru sănătate și echilibru, respectând în același timp înțelepciunea tradițională care stă la baza ei.

Întrebări Tehnice

Cum funcționează platforma online?

Platforma noastră online este simplă de folosit. După ce te abonezi, primești acces la contul tău unde poți vedea toate clasele live programate și biblioteca de înregistrări. Pentru clasele live, te conectezi la ora programată și participi în timp real, putând interacționa cu instructorul. Înregistrările pot fi accesate oricând, permitându-ți să practici la orele care îți convin. Platforma funcționează pe computer, tabletă și smartphone.

Am nevoie de echipament special pentru clasele online?

Pentru clasele online ai nevoie de o conexiune stabilă la internet, un dispozitiv cu cameră (dacă vrei să fii văzut de instructor pentru corecții), și suficient spațiu pentru a practica - aproximativ lungimea saltelei de yoga plus puțin spațiu în laterale. O saltea de yoga și eventual câteva accesorii de bază precum blocuri și o curea sunt utile, dar nu esențiale la început. Poți folosi și articole casnice ca înlocuitori temporare.

Cum mă înscriu la o clasă?

După ce te abonezi, poți rezerva clase prin contul tău online sau prin aplicația noastră mobilă. Vezi programul claselor disponibile, alegi una care se potrivește cu programul și nivelul tău, și rezervi locul. Pentru clasele fizice, recomandăm să rezervi cu cel puțin o zi înainte, mai ales pentru orele populare. Pentru clasele online live, poți rezerva chiar cu câteva ore înainte.

Pot anula sau schimba abonamentul?

Da, abonamentele noastre sunt flexibile. Poți schimba tipul de abonament oricând, schimbările intrând în vigoare în următoarea perioadă de facturare. Pentru anulare, este nevoie de un preaviz de o săptămână. Nu oferim rambursări pentru perioada curentă de abonament, dar poți continua să folosești serviciile până la sfârșitul perioadei plătite. Dacă ai nevoie să pui abonamentul pe pauză pentru o perioadă, contactează-ne pentru opțiuni.